Давно пора для того чтобы добавить одно больше к вашему списку причин получить пригонку: быть физически активен может помочь уменьшить риск смерти от инфлуензы и пневмонии.
Опубликованный в великобританском журнале медицины спорт, исследование нашло что индивидуалы которые встретили директивы для аэробного и мышц-усиливать тренировка имели 48% более низкий риск умирать от этих болезней. Директивы физической активности для американцев рекомендуют по крайней мере 150 минут умеренной аэробной физической активности и двух или больше дней умеренной мышц-усиливать деятельности при каждую неделю. Были использованы материалы обследования от излишек 570 000 человек в обзоре интервью здоровья США национальном от 1998 до 2018, и респонденты были разделены в группы основанные о том, как хорошо они встретили порекомендованное количество тренировки. Во время среднего периода мониторинга 9 лет, 1 516 человек умерло от инфлуензы или пневмонии.
Исследование показало что встреча и аэробное и мышц-усиливать рекомендации тренировки уменьшила риск смерти связанный с этими болезнями почти половиной. Встреча только цели аэробной тренировки уменьшила риск 36%. Принимая во внимание, что инфлуенза и пневмония ведущие причины смерти глобально, эти заключения значительны.
Не достаточно лучшее чем ничего
Исследование продемонстрировало что приниматься за физическую активность, даже если оно падает ниже требуемого порекомендованного количества, все еще полезен в уменьшении риска смерти от инфлуензы и пневмонии сравниванный к быть неактивен. Специфически, участвующ в 10 до 149 минутах аэробной тренировки в неделю нашл, что уменьшить риск смерти от этих болезней 21%.
Д-р Kate W.M. Weber, ведущий автор исследования, подчеркнул важность физической активности для индивидуалов всех возрастов и уровней фитнеса, заявляя что «наша рекомендация одно для каждого двинуть больше и сидеть более менее.»
Тренировка больше
Аэробная тренировка, исследование говорит, не значит что вы должно идти к спортзалу регулярно. Этот тип тренировки что-нибудь которое получает ваши тариф сердца и железы пота двигая, включая идти гонки, плавать, велосипед, бег или взбираться лестницы.
Исследование добавляет что тренировки как поднятие тяжестей, сидения на корточках, выпады и даже тяжелый садовничать могут совсем сосчитать как мышц остроени деятельность.
Самые лучшие программы тренировки включают планируя времена разминки, получающ напоминания, предлагая вознаграждения и ободрять пропускающ больше чем одну запланированную разминку в ряд.
Работать на 10 минут день гораздо легче чем люди думают. Думайте о том, как быстро 10 минут идут когда вы безцельно swiping через социальные средства массовой информации или смотрите ваше любимое тв-шоу. Нет большого вклада времени, но оно может иметь большие пособия по болезни.
Контактное лицо: Mrs. Selina
Телефон: 86-13989889852
